Gradueret pulstræning

Gradueret pulstræning kan afhjælpe senfølger efter hjernerystelse ved at reducere symptomerne, normalisere hjernens blodtilførsel, samt forbedre søvnen, sænke kroppens stressniveau og styrke generel sundhedstilstand. 

Klik på holdnavn for mere info og tilmelding

Hvis du oplever problemer med tilmeldingen, kan du kontakte os på tlf. 91 52 18 00 eller niels@paspaahovedet.dk

  • Holdnr
  • Kursus
  • Startdato
  • Underviser
  • Sted

Holdnr

Kursus

Startdato

Underviser

Sted

24045

Gradueret pulstræning online fortsætter

Tir
30.04.24 kl. 11.30

Morten Carl

Online

Gradueret pulstræning online fortsætter

Holdnr: 24045

Start: Tir 30.04.24 kl. 11.30

Underviser: Morten Carl

Sted: Online

24043

Gradueret pulstræning online

Ons
01.05.24 kl. 13.30

Morten Carl

Online

Venteliste

Gradueret pulstræning online

Holdnr: 24043

Start: Ons 01.05.24 kl. 13.30

Underviser: Morten Carl

Sted: Online

24044

Gradueret pulstræning online

Tir
21.05.24 kl. 11.30

Morten Carl

Online

Gradueret pulstræning online

Holdnr: 24044

Start: Tir 21.05.24 kl. 11.30

Underviser: Morten Carl

Sted: Online

Thumbnail Morten Billede Af Mig

Morten Carl

Fysioterapeut

Morten Carl har selv oplevet en længerevarende hjernerystelse. Han er uddannet fysioterapeut og har tidligere arbejdet i F.C. København, Lyngby Boldklub og Brøndby IF. Derudover har han erfaring fra ungdomslandsholdene i basketball og flere elitehåndboldklubber. Til daglig driver han virksomheden ’Hjernerystelsesfyssen’, hvor han telefonisk og online rådgiver hjernerystelsesramte til at få det bedre.

”For nogle år siden fik en hjernerystelse selv, som vendte mit liv på hovedet. Det tog mig lang flere år at komme ud på den anden side, og her var den graduerede pulstræning en central brik."

- Morten Carl, Fysioterapeut og underviser i gradueret pulstræning.

Mere om kurset

Hvad er gradueret pulstræning?

Gradueret pulstræning er en enkel metode til at komme i gang med at træne efter en hjernerystelse uden at få det skidt. Metoden er samtidig også for dig som allerede træner, men som ønsker at kunne træne med en endnu højere puls uden at være begrænset af dine
hjernerystelsessymptomer. Til undervisningen skal du bruge en pulsmåler. Med en pulsmåler kan du måle og regulere belastningen under din træning, så du finder et niveau og en progression, der passer til dig.

Sådan kan gradueret pulstræning hjælpe på din hjernerystelse

Gradueret fysisk træning anbefales i de danske nationale kliniske retningslinjer for non-farmakologisk behandling ved hjernerystelse.

Det skal dog nævnes, at den største positive effekt på symptomerne ofte
først ses, når man kan tolerere en træningspuls over et vist niveau, men de afledte effekter på vores almene sundhed ses uanset pulsniveau.

Via undervisningen i Pas På Hovedet får du vejledning og støtte til at finde din trænings niveau, intensitet og frekvens. Du vil lære at forstå din puls, blive opmuntret til at fastholde træningen. 

Erfaringsudvekslingen med de andre deltagere på holdet kan give dig indsigt i faktorer i og omkring træningen, som kan hjælpe dig på vej.

Hvordan passer holdet til mig?

Holdet er online, og derfor let tilgængeligt for alle. Det kræver dog som udgangspunkt, at du kan tolerere at kigge på en skærm.

Der vil dog være masser af muligheder for at lukke øjnene undervejs ved behov.

Derudover er det, som udgangspunkt, en forudsætning for at kunne deltage på holdet, at man de fleste dage, kan gå eller cykle en tur på 20 minutter i helt roligt tempo, uden at få det skidt.

Det skyldes, at den graduerede pulstræning tager udgangspunkt i den højeste puls du kan træne med i 20 minutter uden at få det skidt. For at komme i gang med træningen kræver det et pulsur eller et pulsbælte.

Om underviser, Morten Carl

Morten Carl er uddannet fysioterapeut, og har i flere år arbejdet med professionelle idrætsudøvere. Han har bl.a. andet været fysioterapeut i F.C. København, Brøndby IF og Lyngby Boldklub.

Herigennem har han genoptrænet mere end 50 professionelle fodboldspillere med udgangspunkt i den graduerede pulstræning.

Efter at have haft en hjernerystelse selv, har han stiftet virksomheden ”Hjernerystelsesfyssen”, hvor man telefonisk og online vejleder alle dele af befolkningen. Her fylder den graduerede pulstræning ofte en stor del.