MediYoga

Få mere ro med MediYoga

Få gradvist mere og mere ro på din hjernerystelse med MediYoga - en langsom, helende, forskningsorienteret og medicinsk yogaform.

MediYoga har dokumenteret effekt på stress, hovedpine, tankemylder og søvnproblemer.

Hvad er MediYoga

MediYoga er en forskningsbaseret terapeutisk yogaform, målrettet syge, der kombinerer den vestlige, medicinske sygdoms- og menneskeforståelse med yoga derfor navnet MediYoga.

MediYoga balancerer nervesystemet igennem langsomme, blide bevægelser og stræk  understøttet af vejrtrækningsøvelser og mantraer. 

Således kan muskelspændinger, tankemylder, hovedpiner, søvnproblemer, og i det hele taget stress i krop og sind, få en pause og hjernerystelsessymptomerne mindskes.

Se mere om MediYoga i denne artiklel i Femina.

Hvordan hjælper MediYoga på min hjernerystelse?

MediYoga kan afhjælpe muskelspændinger, tankemylder, hovedpiner, søvnproblemer, og i det hele taget stress i krop og sind. Du kan dermed få en pause fra dagligdagen, hvor dine hjernerystelsessymptomer mindskes. 

Målet med undervisningen er, at du langsomt og støt genopbygger ro og balance i dit nervesystem og din hjerne og tilegner dig redskaber til på egen hånd at kunne bruge øvelserne i undervisningen. 

Fællesskabet er vigtigt

På MediYoga holdet vægter vi fællesskabet højt, da det kan opleves utrolig helende at tale med andre med samme oplevelser. Vi bruger derfor lidt tid hver gang på at dele i gruppen, såfremt hovederne kan være med til snak 

Hvordan passer holdet til mig?

MediYoga er bedst for dig, der er kommet over det værste chok ved længerevarende hjernerystelse, og som kan klare moderat fysisk aktivitet, så som at gå en tur eller cykle. Men næsten alle kan deltage uanset fysisk formåen og dagsform.

Mere om Mille Matjeka

Mille Matjeka er bevægelseskonsulent og uddannet cand.mag.pæd.psych. Hun har undervist i bevægelse og dans i mange år. I 2018 blev hun uddannet International MediYoga-instruktør. Hun fordybede sig i yogaens verden efter sin anden hjernerystelse i 2013.

Hvad er tematiseret yoga og selvmassage 

Yoga og selvmassage er yoga med et helende sigte kombineret med vejledning i selvmassage og med stort fokus på afspænding særligt i slutningen af timen.

Tematiseret undervisning

Hver time vil have et overordnet tema, f.eks. fordøjelse, nakkespændinger, søvnproblemer eller lignende. Der er tale om blid yoga - altså ingen hundestræk eller andet med hovedet nedad, samt undervisning i, hvordan deltageren kan løsne spændinger i eksempelvis nakken ved at trykke på, eller massere storetåen.

Hvad gør undervisningen for min hjernerystelse?

• Yogaen lærer dig at berolige dit nervesystem og til at forstå din krops signaler bedre.
• Selvmassagen giver dig redskaber til at løsne spændinger og håndtere/lindre smerter. 
• Temaerne giver hver undervisningsgang et fokus, som du kan vende tilbage til og/eller udvikle dig videre fra.

Hvad kræver undervisningen af mig

Du skal kunne klare transporten til og fra undervisningen, men selve undervisningen kan gennemføres liggende og over lange stræk med lukkede øjne.